こちらは、メディアジーン コマースチームからの記事です。
ライフハッカー［日本版］より転載
マンネリ化した筋トレも効率的に。
工夫すれば、自重トレーニングでも十分な筋トレが可能。そう分かっていても、器具を使って刺激を入れる部位を変えたり、強度を上げてみたくなりますよね。
そこで、Amazonブラックフライデーセールでお買い得になっているアイテムを6つ、ピックアップしてみました。
自宅で手軽に使えるトレーニング器具ばかりなので、ぜひチェックを。
なお、以下の表示価格は執筆現在のものです。変更の可能性がありますので、それぞれの販売ページをご確認ください。
大胸筋をもっと大きく
｢ACTIVE WINNER プッシュアップバー｣は、自重での腕立て伏せより広い可動域を得られるアイテム。
負荷もより高くできるので、より効果的な腕立て伏せができますよ。
傾斜付きのバーには厚めのクッションが巻かれていて、手が痛くなりにくいのもポイントですね。
上半身を逆三角形に
自重トレーニングでは刺激入れが難しい広背筋を鍛えたいなら、｢stan 懸垂バー ドアジム｣を。
強力な突っ張り棒になっていて、柱と柱の間にセットするだけの簡単設置。
壁に穴を開けてもOKなら、落下防止のための金具を打ち込んで、安心感をアップすることもできます。
女性のバストアップにも効果的ですよ。
全身をしっかり鍛える
｢東急スポーツオアシス トレーニングベンチ｣は、細マッチョ体型を目指す人はもちろん、健康のためにエクササイズを取り入れたいという人にもピッタリ。
自重トレーニングより少し負荷高めのトレーニングメニューを、全身の各部位別に行なうことができますよ。
特定の部位だけ鍛えすぎてバランスが悪くならないように、日替わりでメニューをこなしましょう。
腹筋＋全身に刺激入れ
｢Active Winner 腹筋ローラー｣は、グラつきが少なく初心者でも使いやすいとアピールされている腹筋ローラー。
いやいや、腹筋ローラー自体がそもそも初心者向けではないので、ある程度は自重トレーニングをしている人じゃないと、ちょっと持て余すかも。
逆に、これを正しくこなせるようになったら、もはや軟弱と言われることはないでしょうね。
本格的にボディメイキングしたい人にも。
初心者向けの腹筋ローラー
｢BODY RAJA 腹筋ローラー｣は、初心者にもオススメできる腹筋ローラー。
腹筋はあまり大きくない筋肉なので、一般的な腹筋運動だと負荷が強すぎて、初心者の中には首や腰を痛めてしまう人もいます。
その点これなら、比較的安心して腹筋運動に取り組めると思いますよ。
バランス良く体幹周りを鍛える
バランスボールは、特定のトレーニングメニューではカバーするのが難しい部位にも刺激を入れられる器具。
｢東急スポーツオアシス バランスボール 55cm｣は、直径約55cmなので、椅子の代わりにも使いやすい大きさ。
本格的に全身に刺激入れしたい人にも、手軽にながらトレーニングしたい人にもオススメできますね。
バランス感覚を鍛えられるので、老化を防止したい中年の人も、ぜひ。